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孕期散步有讲究

  • 准妈妈
  • 2020-07-14 17:46:15
  • 胎儿发育

原文标题:孕期散步有讲究

散步对于准妈妈来说是一项最好的运动,而且也是最简单的运动,同时还是最安全的运动方式。特别是对于平时不运动的准妈妈来说,散步是最容易进行的运动。

1、散步能够增强母体健康

散步不仅能够帮助准妈妈呼吸新鲜的空气,还能够调节心肺功能,提高新成代谢。同时散步的节奏相对比较平稳,可以使腹部和胸部的运动加快,血管容量增大,加快血液循环,对身体细胞的营养有着良好的促进作用。而且长期坚持散步还可以促进宝宝在腹内发育,为分娩打下良好的基础。

2、散步时间不宜过长

一般来说,准妈妈散步的时间最好控制在30分钟左右,如果要早晨散步的话,最好等到日出之后再出去,因为日出前的空气中含有很多有害物质;如果是晚上散步的话,最好选择8点之后,因为这时车辆比较少,污染也相对比较少。

3、散步地点以公园为宜

散步最好的地点是绿色植物比较多的地方,这里尘土少、噪声比较低,空气相对清新,含氧量高,比如说公园、林荫道和水塘都是不错的选择。

4、孕期各阶段散步的建议

孕早期

不需要对平时的散步习惯进行太大调整,只要确保穿着舒适的鞋子就可以了。

孕中期

准妈妈的动作就开始变的笨拙,散步的时候要注意抬头挺胸,眼睛向前看,摆动双臂,保持平衡,以免拉上背部。

孕晚期

考虑到准妈妈的肚子已经很大了,有的甚至站立的时候都看不到自己的脚趾了,所以要避免在不平稳的路上散步,避免远行。

虽然散步是一项很简单的运动,但也是有讲究的,所以要认真的对待。散步的时候最好有家人的陪伴,避免意外情况的发生。准妈妈也可以根据自身的实际情况,进行随机改变。

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