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怀孕时的脆弱部位,你知道吗?

  • 准妈妈
  • 2020-07-14 17:46:13
  • 孕期疾病

原文标题:怀孕时的脆弱部位,你知道吗?

怀孕是一个会产生很大生理变化的过程,不管是内在还外在。所以准妈妈要正确的认识会有哪些脆弱的部位在孕期发生变化,并在日常生活中仔细呵护,这样才能成为一个健康美丽的准妈妈!

1、腰部

大部分准妈妈在孕期或者特殊时期都会出现腰疼的情况,大约有三分之一的腰疼会严重影响准妈妈的生活。其实孕期腰部的不适感主要是身体在为生产做准备,身体各关节都会比原来松弛。而且因为腹部的增大,重心发生了变化,这就更加重了腰部的负担。

为了减轻腰疼的情况,准妈妈要避免穿高跟鞋,坐着的时候后背要有支撑,睡觉的时候要选择侧卧。在站立的时候要调整姿势,双肩收紧、收紧腹部,将骨盆前倾。

2、腿部

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,导致孕妈妈的体液增加。另外,到了孕中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。

准妈妈可以做一些腿部肌肉的伸展运动,多散步,补充钙剂和维生素D;坐着时要经常伸展腿部,运动小腿和关节的各个部位;为了避免腿部抽筋,准妈妈不要穿高跟鞋;在睡前可以对腿脚进行简单按摩。

以上列举的是怀孕后最容易产生不适感的两个部位,但其他部位也是不可以忽视的,比如说乳房、私处、皮肤等,在不知道该怎么办的时候,咨询医生是个不错的选择。 

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